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第7章 笨拙的坚持与意外的指导（第2页）

“你的呼吸节奏不对。”

苏清越站在看台下面，手里拿着一本练习册，目光落在他身上。

林默愣了一下：“我……我在学三步一呼……”

“你的步频太快，呼吸跟不上步频，自然会乱。”苏清越走上几级台阶，在他旁边坐下，“1000米不是拼速度，是拼节奏和耐力。你这样盲目加量，只会消耗体力，对成绩提升没太大用。”

林默有些惊讶：“你懂这个？”

“我哥是体育生。”苏清越淡淡道，“以前看他训练，听了些皮毛。”她顿了顿，看着跑道，“你起跑太急，总想一开始就冲在前面，其实1000米应该前半程保持匀速，后半程再逐步加速。还有你的摆臂，幅度太大，浪费力气。”

她的话一针见血，林默这才意识到自己的训练方法有多笨拙。他有些不好意思地挠挠头：“那……我该怎么练？”

苏清越想了想，从练习册上撕下一张纸，拿出笔写下几个要点：“先练呼吸，原地慢跑，固定步频和呼吸节奏；再练耐力，每天跑两圈匀速跑，控制速度，保持呼吸不乱；最后练冲刺，在最后一圈尝试加速，找到发力的感觉。”

她的字迹清秀工整，每个要点后面都标了具体的方法，甚至还有注意事项：“每天训练前做五分钟热身，跑完拉伸十分钟，避免受伤。”

林默看着那张纸，心里涌上一股暖流。他抬头看向苏清越，她正低头看着自己的练习册，阳光落在她的发梢，镀上一层柔和的金色。

“谢谢你，苏清越。”他轻声说。

苏清越抬眸看了他一眼，嘴角弯了弯：“不用。希望你别像上次辩论赛一样，总在关键时刻掉链子。”

林默知道她是在开玩笑，也笑了起来：“不会的。”

那天之后，林默按照苏清越的方法训练。果然，效果好了很多。他不再盲目追求跑量，而是专注于节奏的把控。虽然速度依旧不快，但跑完之后，疲惫感减轻了不少。

一周后，运动会如期而至。男子1000米项目被安排在下午，检录处挤满了人。王浩穿着专业的运动服，正在做热身，看到林默，依旧是一脸轻蔑：“准备好了吗？别跑最后一名。”

林默没理他，做着自己的拉伸动作。他的心里虽然还有些紧张，但更多的是一种平静。他知道自己和王浩他们有差距，但他已经尽了最大的努力。

【叮！检测到宿主即将参与1000米项目，是否消耗15积分兑换“体能临时强化（单次）”？】

林默犹豫了一下，选择了“是”。他想看看，自己全力以赴的话，能跑到什么程度。