手机浏览器扫描二维码访问
第10章 培训黑子（第3页）
“黑子哲也”
“年龄：13”
“身高：155cm”
“体重：45kg”
“身体天赋：极差”
“技巧评价：差（除传球与存在感低外一无是处）”
“综合评价：弱鸡中的弱鸡，要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”
“前期培养方案：1.体力，2.身体素质，3.基础运球，4.基础投篮”
“进阶培养方案：1.特殊运球，2.特殊投篮”
看着系统对黑子哲也的评价，三井禅的眼角也是直抽抽，他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好，但是没有想到竟然会差到这个样子，这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。
就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时，突然听到脑海当中出现“叮”的一声，这让他立马睁开了眼睛，果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号，等到三井禅打开加号时，一整个完整的训练计划出现在他的眼前。
他立马打了个响指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人从球场外跑了进来，其中一个老人对着三井禅道：“少爷有什么吩咐？”而三井禅看着面前的这个人道：“给我纸笔！”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。
然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么，等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容，开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己应该怎么训练。
“1.体力训练：鉴于黑子哲也体力过于差，可能不能高强度完成一整场比赛，那么需要进行体力的加强练习，体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，一组5个整体练习，第一是使用篮球的移动练习，包括冲刺，后退，防守滑步，跳跃。细化为球场ZZ型跑，全场Z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽，这么高强度的训练，自己不会死在球场上吧，但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。
“2.身体素质练习：在体力保障的情况下，进行身体素质的培养，首先是食物的细化，在吃食上尽量保证均衡营养，具体如下：...，然后是基于体力训练完成后，保证身体素质的锻炼，每次30分钟，一共4组6-8次，首先是硬拉，其次是推举，卧推，深蹲以及划船。”
“3.基础运球练习：从腰间绕球开始，然后进行为期一个月的基础拍球练习，最后进行基础突破动作练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
“4.基础投篮练习：从上下抛球开始，然后进行无框投篮，有框投篮，定点投篮，移动投篮等练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后，身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来，虽然看起来很难，但是不得不承认这样做一定会有提升。
而将计划贴到了一边的墙上后，三井禅也是散掉了身边围着的人，对着黑子哲也道：“黑子同学，你的练习计划就是这样的，首先从体能和身体素质开始练习，最后开始进行球感熟悉。那么我们就开始了。”
大约在冬季
暗恋十一年，当了他婚礼的司仪？？？平凡受x真?男神攻 情不知所起一往而深，张小梁说，乔鑫你别跟我拽这些词儿，我就问你，你和他话都没说过，你怎么就看上他了？ 乔鑫表示看上了就是看上了，我要控制得住我绝对不看上他。 累。并且很扎心。 乔鑫在普通高中，他在省重点。 乔鑫在廊坊三本，他在北京五道口。 乔鑫在北京，他在美利坚。 终于，乔鑫回到甘城，而他也回了甘城。 他结婚。 乔鑫是他的婚礼司仪。 然后呢？...
引领黑道巅峰！
+++++三年之后又三年，三年之后又三年！江无情你是警察！不！我是双花红棍！若不是警察，收网为什么不抓你？我两边通吃啊。.....若干年后......求你们收网连我带走吧，我顶不住了！。世界各地真的没罪恶了，只剩我自己了。......
他说我不配
李温水，人“不”如其名。 他就像沸水，滚烫沸腾，让人无从下手。 他自私，肤浅，市侩，虚荣心强，爱吹牛炫耀，似乎人类所有讨厌的缺点都能在他身上找出一二。 别人都说他除了有一张漂亮的脸外，一无是处。 母亲跑了，父亲再婚，继母骂他晦气。 而他同父异母的弟弟却能够被所有人捧在手心，得到一切。 长期压抑糟糕的环境早已让李温水扭曲，他不甘心，他也想为自己搏一搏。 他主动向弟弟暗恋的富少爷梁瑾示好，用小心思挤入梁瑾视野中。 该发生的都发生了，可当他想要讨一份稳定的关系时，梁瑾那眼神在说：李温水你不配。 …… 梁瑾的心里，那个主动凑上来，向他谄媚的李温水，明明自私自利贪得无厌。 偏偏装成一副单纯模样讨好他，他无比反感这种贪慕虚荣的追求者。 会和李温水在一起，源于一个无聊的打赌游戏。 几个纨绔朋友和他赌，李温水这种人如果不给任何好处，李温水的“喜欢”能坚持多久？ 梁瑾满不在乎地应下赌约。 后来令那些纨绔子弟惊讶的是，李温水真的一点好处也没要的坚持了很久。 …… 这个过程里，梁瑾发现了不一样的李温水。 一个逞强坚韧到让人心疼的李温水。 那是梁瑾第一次，真心想护着一个人。 这场由高高在上的富人考验戏耍穷人李温水的人性实验，沦陷的却是富人梁瑾。 可这个时候，李温水已经伤痕累累的逃走了。 再次遇到梁瑾时，李温水面对想和他谈感情的梁瑾，他不装了，摆烂了：“谈感情一分钟二十万。” ——李温水就像蒲公英种子，随处的飘扬，微不足道。 可一旦接触土壤，他就会使出全力，深深地扎根下去，拼命地生长。 …… 市侩爱显摆万人嫌顽强漂亮受x恶劣纨绔真浪子攻...
七零年代漂亮作精
七零年代漂亮作精作者：糖瓜子文案：梁清清生得肤白貌美，细腰腿长，一觉醒来，却穿进了一本狗血年代文里，就她那细胳膊细腿的在穷苦乡下活不过三天。穿粗布，吃野菜，一年到头连点儿荤腥都尝不到，大小姐哪儿吃过这样的苦。生来就是摆烂命的梁清清，决定找条粗大腿抱着。那个从城里来的男人就很不错，身强体壮，宽肩窄腰，长得还好看，只是为什么没人告...
联盟之魔王系统
理科学神陈牧，目标最高学府的好学生，却被系统选中，必须成为英雄联盟的大魔王！...
化红尘
化红尘情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，化红尘-彭卿越-小说旗免费提供化红尘最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...